[...] 184 biceps 44 klatka, udo - brak danych pas 87 wyciskanie na płaskiej 172.5 x 1 wyciskanie na barki 100 x 4 w sotatniej serii nogi i martwy raczej bez wiekszych zmian 2 cykl pierwszy powazny cykl, poprzedni kontakt tylko z metka w ilosci 2 razy po 200 sztuk w odstepie roku teraz: deca(grecka) 1-10 200mg ew testosteron prolongatum 1-12 200mg e5d [...]
[...] to może tutaj wkleje swój plan. Może tutaj mi ktoś coś poradzi i doradzi. Chodzi o spr. planu. Bo teraz już kończe katację nad barami i od poniedziałku chce zaczać robić pierwszy raz w moim życiu FBW hehee który miałby trwać przynajmniej 4tyg ... FBW 15-10-5: PONIEDZIALEK : A -wyciskanie lezac 15powt -wyc szeroko od czubka glowy 15powt [...]
witam! zakupiłem kreatyne vitalmaxa 300g, gainer mass xxl 3000g oraz carbo 1000g. to bedzie moj pierwszy "cykl". kreatyna powinna starczyc na miesiac gainer na jakies 15 dni a carbo tez tak jakos. zaczynam brać tak za tydzien. i tu pytanie czy zaczac wszystko naraz, czy najpierw kreatyna , po tygodniu gainer i carbo ? co sądzicie ? oraz [...]
[...] Czas Zmęczenie Spalone kcal Basen 10:30 45:00 2 /10 350 pierwszy raz basen w tym roku, bardzo mocno rekreacyjnie prawie cały czas klasykiem w trakcie którego dość mocno czułem tricepsy z piątkowego treningu praktycznie wcale się [...]
[...] siedząc: roboczo 27kg x 12/8/7/6 dalej marnie z siłą, ale za to dość dobrze czułem pracę barków Barki Podciąganie sztangielek wzdłuż tyłowia: 21kg x 4 serie robocze pierwszy raz robiłem podciąganie w wariancie z hantelkami, troszkę bardziej pracuje czworoboczny Barki Unoszenie sztangielek bokiem: 11kg x 4 serie robocze Barki [...]
[...] 4 dniowy pozwolił mi na wrzucenie większej ilości serii no i efekty widać odrazu tygodniowa przerwa w treningu też pomogła dziś już żadnych perturbacji żołądkowych nie było pierwszy posiłek wjechał o 14, ostatni o 21 - okno 7 godzin dziś czułem jakieś lekki ssanie, ale było to na tyle lekkie że bez problemu wytrzymałem do tej 14 miska 3 dzień [...]
[...] jak by nie patrzeć jestem zadowolony z rezultatów . Wyników siłowych nie będę opisywał to nie one były mym celem zainteresowani mogą spojrzeć w ostatni tydzień treningów a pierwszy i uzyskują odp. PORÓWNANIE REZULTATÓW - FOTO Przed http://f2.sfd.pl/sb.asp?w=650&p=1/images2007/20070218215058.jpg Po Przed [...]
[...] w miarę się ustabilizował waga tłuszczu teraz krąży w zakresie od 11 do 12kg, w końcówce redu poniżej 9kg mięśnie powoli systematycznie do góry (uwaga odnośnie tych 2 pików: pierwszy kilkudniowy to jest mocne czitowanie zaraz po zakończeniu redu, drugi jednodniowy to odczyt popołudniowy więc nie w warunkach takich jak robię je codziennie) [...]
2013-10-21 poniedziałek - DT Cykl - 10 / dzień - 1 pierwszy dzień cyklu ten tydzień idzie na luźno, od przyszłego tygodnia jazda na 100% od dziś uruchamiam kreatynke PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,9 Waga tłuszczu 12,4 Sen 7,0 Zapotrzebowanie [...]
[...] 2 serie robocze x 15 dobiłem dolny grzbiet na maszynie na większej ilości powtózeń Górny grzbiet - Podciąganie na drążku, nachwyt: 5kg x 6/5/5/5 ; 0kg x 6 dziś po raz pierwszy robiłem podciąganie z dowieszonym obciążeniem dość ciężko mi idą końcówki Górny grzbiet - Wiosło hantlą: 53kg x 10/9/8 ciężko Górny grzbiet - Ściąganie wyciągu [...]
[...] - Szrugsy smith za plecami: 4 serie robocze Barki - Unoszenie sztangielek w opadzie: 12kg x 15/14/12/12 Triceps - Dipsy: roboczo 5 kg x 12/12/10/9 dziś po raz pierwszy robiłem dipsy z podwieszanym ciężarem, wrzuciłem 5kg, ale to jest zdecydowanie za mało, za tydzień wrzucam dyszke Triceps - Francuz siedząc nad głową hantlą oburącz: [...]
Opinia o suplementach Clenburexin Dobry spalacz taku akurat "dla mnie " . L-tyrozyna zadziałała na mnie dosyć mocno ponieważ widze ze metabolizm mocno przyspieszył co zaobserwowac mozna częstszymi (nawet 2razy częstszymi) wizytami w wc . Kofeina bardzo ładnie pobudzała do treningu Pierwszy raz miałem styczność z synefryną i oczywiscie [...]
[...] 2. 10g ok. 5 godz pozniej ok. 30 min przed obiadem (w pracy) MASS XXL łykam 2x dziennie w DT (przed treningiem jakies 1,5h i 30 min po) Zaczne teraz 2gi tydzien. Po pierwszy zauwazylem ze sila po Nitro poszla ale z ta pompa to troche gorzej. Myslalem zeby do Nitro dorzucic jeszcze mono ale juz zaczalem cykl i nie wiem czy tak sie robi. A [...]
[...] odkryli, że ruchy słonecznika są wywołane hormonami wewnętrznymi. Odkrycie to jest efektem pracy Stacey Harmer oraz Benjamina Blackmana. Stacey stwierdziła: Jest to pierwszy przykład roślinnego zegara biologicznego regulującego wzrost w naturalnym środowisku mający rzeczywiste następstwa dla rośliny. sciencedaily.com Rośliny [...]
[...] bo jakbym padł gdzieś tak na mojej trasie biegowej w okolicach 2km od startu to byłbym w czarnej d. bo to spore odludzie jest i oprócz wędkarzy to nikogo tu nie widuje pierwszy raz przeżyłem takie coś, i w sumie cieszę się bo teraz wiem co może się dziać jak coś zyebie trening wg garmina - http://connect.garmin.com/activity/481167566 dziś [...]
[...] hantle, naprzemiennie, pojedyńczo: 15kg x 5+5+3; 12kg x 5+5+4; 12kg x 5+5+4 najpierw prawa ręka 5 powtórzeń, potem lewa 5 potem prawa 5 i tak dalej (bez żadnej przerwy) pierwszy raz robiłem w takim wariancie i strasznie mocno spompowałem bicki przerwa na wykonanie jedna ręką daje nam chwilkę oddechu dla drugiej, przez co bicki częściowo [...]
[...] x 15-12powtórzeń Brzuch Ściąganie linki wyciągu górnego: 4 serie robocze znów mnie zaczął łapać lekki skurcz, nie wiem o co chodzi z tymi skurczami brzucha bo to nie pierwszy raz w trakcie treningu brzucha Brzuch Skłony boczne z hantlą (skosy): 35*15/15/15 bardzo mocny trening dziś bardzo długo na siłowni mi zeszło, ale ćwiczyłem z [...]
[...] wołowinka ze schabikiem http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/DSC_000001_20140712200737416_zpslil8mtlt.jpg ziemniaki, brokuł i marchew gotowane w parowniku (po raz pierwszy robiłem ziemniaki na parze, wyszły nawet dobrze) http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/DSC_000001_20140712200650608_zpsx1lvebdj.jpg efekt na talerzu [...]
[...] Tempo: 6:56 bieg po siłce, pierwotnie miało być tylko 1,5km, ale biegłem z kolegą i poszły standardowe 4km w okolicach 4 km było bardzo ciężko, brakowało sił dziś pierwszy dzień przygotowania do fotek wypiłem masę wody, minimum 7-8 litrów, konsekwencją akcji były bardzo częste wizyty w kibelku węgle obcięte praktycznie do minimum [...]